Energia na talerzu

Chesz prawidłowo się odżywiać, cieszyć się zdrowiem i mieć szczupłą sylwetkę?

Pamiętaj o prawidłowych proporcjach na talerzu!

• 50% warzyw (surowych, gotowanych, pieczonych)

• 30% skrobii (grube kasze, brązowy ryż, pełnoziarniste makarony, ziemniaki)

• 15% białka (chude mięso drobiowe, cielęcina, ryby, rośliny strączkowe, biały ser)

• 5% tłuszczu (oliwa z oliwek, olej)

Kilka dodatkowych rad:

- warzywa gotuj na pół twardo,
- unikaj smażenia,
- piecz w folii w piekarniku lub gotuj na parze,
- wybieraj chude mięso i usuwaj widoczny tłuszcz oraz skórę,
- włącz do diety ryby i rośliny strączkowe,
- pamiętaj o wodzie, wypijaj 1,5l dziennie.

Jeżeli samodzielnie walczysz o dobre zdrowie i próbujesz zrzucić zbędne kilogramy zapoznaj się z mini poradnikiem  odchudzania. Jeżeli potrzebujesz więcej porad i dodatkowej motywacji skorzystaj z pomocy specjalisty, który ułoży dla Ciebie indywidulany program odchudzania.